骑行对我们而言，是愉快的，让人兴奋的，但它并非总是如此。骑行的时间越长，就越不可避免会遇到更多问题，其中有些甚至会影响你骑行的心情。

无论您是初次骑自行车还是经验丰富的职业选手，您有时都会在座位上花钱。痛苦的红色肿块，“鞍坐疮”，可以在你的大腿和腹股沟区域出现。它们看起来像是骑自行车的一部分，尤其是当您长途旅行时。但是，有办法防止它们。

首先，了解根本原因很重要。很容易认为自行车座椅的摩擦是个问题，但这是一个轻微的误解。问题的根源有三个：摩擦、湿气、压力。

这些是不同种类的疮。有时，它们在皮肤下像被感染的毛囊、阻塞的毛孔或更深的脓肿一样深，但它们都有相同的根本原因，这就是指导预防的原因。你未必长时间骑行才会得鞍座疮。即使您刚刚开始短途旅行，它们也会出现 - 特别是如果您没有正确的自行车设置。 小编提供五项建议，以帮助防止骑自行车鞍座疮，让您的自行车骑行更舒适。

1.选择适合的自行车坐垫

找到一个合身的自行车座椅是预防鞍座疮的第一步。

自行车鞍具有不同的形状和轮廓，以适应不同的骑车人坐在自行车上的方式。

2.穿透气的衣服

管理鞍疮区域的水分和细菌非常重要。这有助于保持毛孔清洁和清洁，并有助于避免感染。

每次骑车时都要确保穿着干净的自行车短裤，并在骑车后立即将其取下。骑自行车后穿着通风良好，透气的短裤和内衣，使得该区域也能彻底干燥。

3.调整自行车座椅，以帮助分配您的重量

因为压力也是鞍疮背后的罪魁祸首之一，所以一定要调整自行车座椅以适应骑行的方式。

鞍可以向前，向后和倾斜，所以花点时间找出最适合你的东西。

确保你的三分之一重量放在鞍上，另外三分之一在你的手上，其余的重量都在你的脚上。

4.投资良好的装备

如果您是一名休闲自行车手，投资合适的装备可以帮助减少鞍座疮。

一个简单的解决办法是购买一双带有内置垫子的自行车短裤，称为麂皮。

5.在长途骑行中经常更换位置

在骑程时站起来从鞍上休息一下。如果你特别容易出现鞍疮，每3~5分钟就常常站立一次是个好主意。

长期管理鞍疮：

随着时间的推移，你的鞍疮区域生成老茧，这实际上是一件好事。它可以让你在没有鞍疮的情况下骑得更长，更舒适。

然而，当你出现鞍座疮，最好从你的自行车上休息一下，让它们有时间治愈。如果你提前治疗它们，它们通常会在骑自行车几天后消失，但更深的疮可能需要几周时间。

如果您发现他们经常回来，请去看医生; 持续两周多; 或者，如果您的疼痛明显增加，发热和红色条纹在该部位。这些都是可能感染的迹象。

某些骑行时会让人有些尴尬、有些焦虑、有些不好意思提起的小问题；别担心，你还可以无忧无虑去骑行。