也许许有些人因为赶流行，或为了省油钱而开始骑行单车，不管大家是因为什么理由而开始单车生活，骑行单车不仅是代步工具，还是生活休闲的一部分，带来的好处非常多！

享受清风迎面的舒适感

骑行3公里的运动量，与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的“快感”，并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生。骑车多了清风扑面的凉爽感，比慢跑还舒服

增加体力与耐力

每天骑行10公里的人和每日举重1小时的人，相比他们的体力及耐力，一定是骑车的骑士为佳。

增进腿部肌肉发达

时速15~20公里/小时行车，可以增进大腿部肌肉发达，又可以消除多余的皮下脂肪，不会因为锻炼过度而造成小腿变粗，所以爱的女性朋友不用担心。

促进心肺功能

持续的踩踏运动，可以清除囤积在体内血管里多余的胆固醇，改善心血管系统，可以促进微血管的发达以及末梢呼吸的代谢作用，促进心肺功能，预防中老年人的心肺功能衰退。

肌肉锻炼

如果志在锻炼的年轻朋友，要让心跳有170bpm（时速约28公里/小时以上）的行车速度或爬长坡，才能达到锻炼肌肉的效果，不过因为夜骑的能见度不佳，不建议议车友在夜晚进行锻炼，除非路段有完善的路灯照明及优良的路面。

减肥瘦身

减肥者，维持目标心跳120~130bpm（时速约20—25公里），骑上60分钟，大约可消耗600大卡的热量（相当与两碗米饭）。骑行要领，刚开始10分钟，慢慢把心跳带到目标心跳120~130bpm，维持40分钟，最后10分钟，让心跳回复到100bpm以下，骑行后的“收操”最重要，尤其一定要“拉筋”，将乳酸代谢物送走，提神又可恢复疲劳。夜骑，速度要在15公里/小时内比较安全。

排忧解闷

骑自行车，接触户外生活，享受清新自然的洗礼。脑中会分泌可解除忧郁的内吗啡，让人心情愉悦，解除精神上忧郁，消除体内闷气，步上更健康的人生。